高タンパク♩ささブロオーロラ炒め
2025年02月28日
ささみとブロッコリーでとっても高タンパクで食べ応え抜群のメインおかずレシピ♩
このオーロラソースが美味しすぎてとっても万能なので一つ覚えておくととっても便利です٩( ‘ω’ )و
冷凍ブロッコリーを使うのでパパッと作れるのも嬉しいポイントです。
材料
・ささみ（5本）300g→鶏胸肉でも可
・冷凍ブロッコリー（180g）
・塩胡椒（適量）
・片栗粉（大さじ1）
◎にんにくチューブ（2cm）
◎マヨネーズ（大さじ3）
◎ケチャップ（大さじ3）
◎砂糖（小さじ1）
作り方
①冷凍ブロッコリーは凍ったまま600wの電子レンジで2分半加熱。
②ささみは筋を取り除き一口大にカットし、塩胡椒と片栗粉を塗す。
③油をひいたフライパンでささみに火を通す。ブロッコリーも加えて3分ほど焼く。
④ボウルに◎を混ぜ合わせ、③をあえる。
その他ささみレシピ
この記事は2025/02/28に公開され、8 ビュー読まれました。
